Você já se sentiu confuso em meio a um turbilhão de emoções dolorosas que parecem insuportáveis? Vive em estado constante de medo e ansiedade, sempre esperando o pior quando algo dá errado? Já percebeu, em si mesmo, comportamentos que não refletem seus valores e crenças? Se sim, você não está sozinho. Em um mundo cada vez mais incerto, muitas pessoas lutam para encontrar paz interior. Se os seus pensamentos e sentimentos parecem se voltar contra você, este livro pode ajudá-lo a retomar o controle das suas emoções — e da sua vida.
A terapia de aceitação e compromisso (ACT) é um método poderoso para curar a dor psicológica e emocional que impede você de viver de forma mais plena e significativa. Os exercícios aqui reunidos apresentam as principais habilidades da ACT — como desfusão cognitiva, atenção plena ao momento presente, disposição, clareza de valores, ação comprometida e tomada de perspectiva flexível — que você pode aplicar hoje mesmo para começar a se sentir melhor e continuar progredindo no futuro.Também vai aprender estratégias de psicologia positiva e de autocompaixão para fortalecer sentimentos de conexão, prazer e gratidão, o que ajudará você a abraçar a vida com um novo ânimo e um maior comprometimento com o que realmente importa.
Em formato prático e acessível, que permite ir direto ao ponto conforme a sua necessidade, O livro de habilidades da terapia de aceitação e compromisso convida você a transformar sua vida e a promover mudanças positivas duradouras. As habilidades baseadas em evidências aqui reunidas são recursos valiosos para iniciar sua jornada de cura.